• 28.02.2023

Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание / Александра Митрошина. — Москва : Издательство АСТ, 2021. — 320 с.

Хотите начать домашние тренировки, но не знаете, как это сделать правильно и эффективно? Утонули в море противоречивой фитнес-информации и чувствуете потребность в четких рекомендациях без бессмысленных антинаучных правя?

Тогда #Сашин фитнес для вас.

В этой книге вы найдете не только базовую информацию о построении тени- ров очного процесса и рациона, основанную на новейших научных исследованиях, но также три программы тренировок разного уровня с фото и видео:

• Без оборудования.
• С фитнес-резинками.
• С гантелями и штангой.

В книгу также входит 21 готовый рацион:

• На разную калорийность — 1500,1700 и 2000 калорий.
• Разный тип питания — обычное, вегетарианское и веганское.
• Разный образ жизни — для любителей готовки, для тех, у кого нет времени, и для тех, у кого ограничен бюджет.

В этой книге есть ВСЕ, что нужно новичку для начала домашних тренеровок и успешного построения системного тренировочного процесса.